いびきは不健康のサイン？！無呼吸・・・
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【サンライズ】 あるある健康・ダイエットお役立ち情報
http://1sun.net/shop/diet/ 2006／2／11 第21号
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こんにちは。
トリノ五輪が始まりましたね。テレビ放送は夜中なので、ついつ
い応援してしまって寝不足・・・なんて日が続きそうですね。
さて、今回は、前回に引き続き、イビキが身体に与える影響を考
えてみます。
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■ いびきはうるさいだけじゃない！不健康のサイン？
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「うるさくて寝れない！」と家族から迷惑がられるいびき。
友人との旅行も迷惑をかけるのが気に掛かる・・・と悩んで心の病
の元にもなるいびき。
実はイビキは、心だけではなく、不眠や頭痛など身体の健康にも
影響するんです。
☆起床時の頭痛
睡眠中に、身体に必要な量の空気が取り込めずに、酸欠を起こし、
起床時に頭痛を起こす場合があります。
☆不眠
慢性的な眠気によって、集中力や記憶力の低下、さらに疲労感を
覚えます。
また、日中の眠気や疲労感が毎日襲ってくると、抑うつなど精神
的に不安定な状態に陥ることがあります。
さらに、女性には気になる肌への悪影響が懸念されます。
いびきは、健康に何かしらの変化があった時に発生する事が多く、
そのまま無視しておくと、大きな健康被害にあう可能性があります。
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■ いびきって・・・？
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イビキに関する素朴な疑問？
☆息を吸うときと、吐くときのどちらでかくの？
息を吸ったときにノドの狭い部分は吸い寄せられていっそう狭く
なりますので、吸ったときにイビキをかくのが普通だそうです。
ただ、吐くときにもかく、いわゆる往復イビキもありますね。
☆誰でもイビキをかくの？
日本での調査では、習慣性のイビキ（毎晩イビキをかくか、イビ
キがひどいといわれている人）は、男性で20％、女性で5％だと報
告されています。
また、このうちの１〜２割の人が、睡眠時無呼吸症候群であると
考えられているそうです。
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■ イビキと無呼吸の関係は？
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イビキはノドの粘膜が振動している状態ですが、ノドがさらに狭
くなると、息を吸うときに気道の壁が吸い寄せられて閉じてしまい、
息が吸えない状態になることがあります。
これが無呼吸(閉塞型無呼吸)です。それが頻繁に起こり、様々な
症状が引き起こされるのが睡眠時無呼吸症候群です。
息はかろうじて吸えているが、不十分である低呼吸も無呼吸と同
様の症状を起こすといわれています。
以前からイビキをかいていた人が、肥りだしてある時点から無呼
吸を伴うことが多いようです。
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■ 無呼吸のイビキは普通のイビキと違うの？
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無呼吸を伴うイビキは、イビキがしばらく止まり(平均30秒、長
いときは2分以上)、その後あえぐような激しい息、またはイビキで
呼吸が再開するのが特徴です。
健康なイビキは規則的で、このような変動がありません。
また、低呼吸のときのイビキは、無呼吸のようには止まりません
が、やはり１〜２分の周期でイビキが強くなったり、弱くなったり、
イビキの性状が変動するのが特徴です。
イビキのことは本人にはわからないので、周囲の人が指摘してあ
げることが大切ですね。
次回は、睡眠時無呼吸症候群について、もう少し詳しくお伝えし
ます。
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■ 今日のオススメ
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いびきの防止、解消に！！
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最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
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