いびきは不健康のサイン？！
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【サンライズ】 あるある健康・ダイエットお役立ち情報
http://1sun.net/shop/diet/ 2006／2／3 第20号
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こんにちは。今日は節分ですね。
節分といえば、豆まきとイワシの頭をヒイラギの葉に刺して軒下に
つるしますね。
最近は東京でもコンビにやスーパーで恵方巻の宣伝をしています
が・・・
イワシを軒先につるすのは、イワシを焼く激しい煙りと匂いで鬼を
追い払いうという意味がこめられています。
節分は、脂ののったおいしいイワシが獲れる時期です。
イワシは、タウリンやＥＰＡ、ＤＨＡ、亜鉛、カルシウム、鉄分な
どを豊富に含んでいます。
高血圧や視力低下、動脈硬化、血栓症などの予防のためにも、おい
しいイワシを食べましょう。
さて、今回は、いびきについて考えてみます。
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■ いびきって何？
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いびきとは、睡眠中に、呼吸した空気が、のどの狭い部分を通過す
るときに、粘膜が振動して起こる音です。
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■ なぜ眠っているとイビキをかくの？
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眠ると、のどの筋肉を含めて全身の筋肉の緊張がとれます。
眠ったときだけイビキをかくのは、のどの内腔（くう）を支えてい
る役目の筋肉の緊張がとれて、狭くなるからです。
さらに、人は横たわって眠るため、大きな筋肉の塊である舌などが
垂れ下がって、のどがさらに狭くなるからです。
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■ いびきをかきやすい人って？
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肥満（ノドの周囲に脂肪が沈着）、アゴが小さい・ひっ込んでいる、
よくお酒を飲む、鼻づまりがある場合に、いびきをかきやすいよう
です。
肥満はのどに脂肪がつき狭くなるため、飲酒や過労は筋肉の緊張の
低下が強くでるため、また、鼻づまりの際は口で呼吸することにな
り、この場合、舌ののどへの落ち込みが強くなって、いびきの原因
となります。
☆太っている人
太っている人は「いびき」の原因である上気道が脂肪で狭くなっ
ています。そのために上気道が広い人と比べると狭い方が上気道の
接触が多く発生し、「いびき」も多くなります。
☆首が太く短い人
このような人は一般的に上気道が狭い傾向にあり、太っている人
と同じです。
☆下顎の発達が悪い人
下顎が小さかったり、顔を横から見た時に下顎が上顎に比べて引
っ込んでいるような人は、横になって眠るときに、下顎が喉のほう
に移動しやすく、喉周りの上気道を狭め、「いびき」をかきやすく
なります。
☆よくお酒を飲む人
お酒（アルコール）を飲むと、上記道内がうっ血して粘膜が膨張
します。膨張して狭くなった上気道は接触しやすくなり「いびき」
をかきやすくなります。
☆鼻疾患の人
アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎など、鼻疾患の人は鼻の通りが悪く
なりがちで、粘膜の抵抗が大きくなりいびきの発生につながりま
す。
いびきはうるさくて、周りの人の迷惑になるだけでなく、不健康のサインともいわれています。
次回は、イビキが身体に与える影響を考えてみます。
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■ 今日のオススメ
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いびきの防止、解消に！！
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最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
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