表情筋を鍛えて、すてきな笑顔！ストレス減で脳も活性化？！
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【サンライズ】 あるある健康・ダイエットお役立ち情報
--------------------------------------2005／12／10 第13号--
こんにちは、サンライズショッピング店長のシュウです。
笑顔のステキな人と話すと、なぜかほっとしませんか。
目や鼻、口の回りには二十種類以上の筋肉があって、喜怒哀楽の顔
の表情を演出しているのだそうです。
年をとると笑顔がぎこちなくなるのは、こうした表情筋（顔面筋）
が腰や腕、足の筋肉と同じように衰えてくるからです。
最近、自分では笑っているつもりなんですが、他人からはそう見ら
れないことが多いです。
■ 簡単エクササイズ
表情筋は、４０歳前後から衰えがはっきりと出てくるそうです。
顔のたるみを解消する、毎日簡単にできる表情筋のトレーニング法
を紹介します。
☆ 気になる目元の運動
まぶたは目元の表情を作っているので、まぶたのたるみを防止する
と目元がすっきりします。
目を開いたままで眉毛を、
・上へ引き上げます
・眉毛を下げます
・真ん中へ寄せます
・元の自然な表情に戻します
この動きを１セットとして、続けて１０回行います。
☆ ほほと口元のエクササイズ
年をとると口角がへの字のように垂れ下がることが多く、きれいな
笑顔が作れない原因の一つになっています。
真っすぐ前を向いた状態で軽く唇を閉じた後、
・口を横にできるだけ広げ、五秒間維持します
・次に唇を突き出すようにすぼめ、五秒間維持します
この動きを１セットとして、続けて１０回行います。
どちらも、簡単なエクササイズですが、やりすぎには注意しましょ
う。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにしまし
ょう。
☆ 顔の運動時には、
・心身をリラックスさせる
・鏡で筋肉の動きをチェックしながら、動かしたい筋肉を意識
する
・ゆっくりと十分に動かす
・毎日根気よく続け、最初から頑張りすぎない
などに気をつけるようにしましょう。
■ 素敵な笑顔で、脳も活性化
笑顔作りには、正しい姿勢もポイントになります。
仕事や趣味で、パソコンに向き合う時間が長くなると、知らず知ら
ずのうちに前かがみの姿勢になっていることが多いです。
背筋をまっすぐ伸ばせば、首や顔の血液の巡りもよくなり、顔の表
情もすっきりします。
最近の研究では、笑いと脳のホルモン量の関係から、人は笑うとス
トレスを軽減できるという研究成果があります。
また、ほほの筋肉が動くと血液の流れが微妙に変化して、冷やされ
た血液が脳へ多く流れるようになるため、笑顔がもたらす健康増進
効果も期待されています。
顔の筋肉を上手に鍛えると表情が豊かになり、魅力的な笑顔も作れ、
心の健康にもなります。
普段の生活の中で、笑顔を作るように心がけましょう。
■ 店長のいちおし
表情筋のトレーニング！スッキリ小顔！！
http://tinyurl.com/bunxe
最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
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【サンライズ】あるある健康・ダイエットお役立ち情報
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