ウンチは、若さと健康のバロメーター！！
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【サンライズ】 あるある健康・ダイエットお役立ち情報
2005／11／5 第８号
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こんにちは
サンライズショッピング店長のシュウです。
先週は、同じ内容のメルマガを３回も配信してしまい、
申し訳ございませんでした。
また、ご連絡が遅くなりましたこと、重ねてお詫びいたします。
今回は、ウンチでわかる、腸の健康チェックをお届けします。
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■ ウンチは若さと健康のバロメーター
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ウンチは、自分の体調を知らせてくれる、
一番身近なメッセンジャーです。
理想的なウンチが出れば、腸内が若くて元気であることがわかります。
ウンチの
かたち、
いろ、
におい
の３つを毎日チェックして、
理想のウンチを目指しましょう。
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■■ かたち
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☆バナナタイプ・・・水分量７０〜８０％ 【合格です！！】
形とかたさが、ともにバナナもしくは、ソフトクリーム状の太いウンチ。
においは少なく、いきまなくてもするりと出るソフトなタイプです。
理想的なウンチです。水に浮くならベストです。
△くるみタイプ・・・水分量６０〜７０％
くるみのようにカチカチで、コロコロのウンチは、
便秘の人に多い典型的なウンチです。
排便時に苦痛を感じたり、切れ痔のおそれもあります。
かなり臭く、残便感があるのも特徴です。
△うどんタイプ・・・水分量８５％以上
加齢や運動不足などで、腹筋力が弱ると、
うどん状の細長いウンチになります。
一度に出きらずに数回に分けて出たり、残便感もあり、
臭いもきつめです。
△ポタージュタイプ・・・水分量９０％以上
ポタージュ状、もしくは水のような下痢便。
一過性の下痢は、安静に暖めれば治りますが、
病気や、ストレスによる「過敏性腸症候群」の可能性もあります。
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■■■ いろ
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☆黄土色 【合格です！！】
排便がスムースであれば、文句なしの健康ウンチです。
正常な便の色は、黄土色になります。
△褐色
肉中心の脂肪の多い食事にかたよると、便の色は褐色系になります。
また、便秘で腸内に長くとどまっていた証拠でもあります。
食生活を見直して、健康なウンチを目指しましょう。
△黒色
肉類の食べすぎや、鉄分の錠剤などの服用で便が黒くなることがあります。
思い当たることがなければ、
食道、胃、十二指腸などで出血している可能性もあります。
△赤色
水状の下痢なら、食中毒や赤痢、潰瘍性大腸炎などが、
軟便やふつうの便なら、大腸ガンが疑われます。
また、カチカチコロコロなら、痔や直腸ガンの心配もあります。
△黄白色
脂肪の摂りすぎによる消化不良を起こしています。
思い当たらない場合は、病気の可能性もあります。
また、胃の検査でバリウムを飲んだ場合も白くなります。
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■■■ におい
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☆臭くない 【合格です！！】
健康的なウンチは、においがあまりないか、
あってもきつくないのが特徴です。
△臭い、きつい
けっこう臭い、
家族の鼻つまみものになるほどとてつもなく臭いなど、
いずれも便秘や消化不良、ストレスが原因で、
悪玉菌が増えている証拠です。
次回は、健康で若々しい腸を手に入れるためのキーである、
乳酸菌と食物繊維のお話をお届けします。
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☆ 店長のいちおし
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寒天↓でダイエット！
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発行 サンライズショッピング
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